良いパフォーマンスを続ける為には体調がよくないといけません。
眠い。身体がだるい。頭が痛いなど不調の場合はやる気が起きないので
行動しても効果が出ない。効率が落ちると良い事がありません。
良いパフォーマンスを続ける事が良い成果を出すために必須です。
そこで体調を整える方法を連載にしてお届けしたいと思います。
お風呂タイムはメリット多数の万能薬
毎日入るお風呂、シャワーだけの方も多いかもしれませんがそれはすごくもったいないです。時間がないから。めんどくさいから。など理由はあるかもしれませんが、お風呂はメリットがたくさんあります。ぜひ記事を読んでお風呂タイムを活用してください。めんどくさいお風呂も日々の行動に大きなメリットがあるなら取り入れたくなるはずです。
お風呂のメリットその１：疲労回復・リラックス効果
あ～癒される。とつぶやいた事がある方は多数いると思います。入浴はただただ癒されます。一日の疲れが吹っ飛びます。長くお湯につかることで次に挙げてる血流がよくなったり代謝がよくなったり汗が出ることによるデトックス効果も期待できます。でも何より一日仕事や家事、生活をする中で疲労は朝から晩にかけてたまっていきます。睡眠だけで疲労回復ができないほど、現代人は疲れているのでお風呂で疲労回復、睡眠で疲労回復、栄養ドリンクで疲労回復。といくつもの疲労回復手段があります。
お風呂のメリットその２：血流が良くなる
お風呂に入ると体温が上がります。心臓の動きが活発になるので血流が良くなります。運動した時のような感覚ですね。血流がよくなると冷えの予防にもなるといわれていますので入浴は効果が高いですね。
お風呂のメリットその３：代謝が良くなる
先ほどと同じように代謝が良くなると肌荒れなどの状態にも良いと言われてます。お風呂に入ることで体温を上げて、身体の中を健康に。不調の状態を少しでも緩和しましょう。
お風呂のメリットその４：よく寝れるようになる
お風呂に入って体温を上げるとそのあと、良質な睡眠がとれるとよく言われています。
お風呂に入って寝る。というのは毎日のルーティンではありますが効果を意識するとより良いと思います。
お風呂のメリットその５：デトックス効果
汗をかくことで老廃物が外に出ます。いわゆるデトックス効果というやつですね。お湯の中でわかりづらいかもしれませんがけっこう汗出てますよ。
お風呂のメリットその６：ストレス軽減
疲れた～。癒される～。とお風呂に入ってリラックスする事でストレス軽減にもなります。
ストレスは不調の原因になりますのでできるだけためないようにしましょう。
お風呂タイムにプラスアルファして効果をアップしよう
入浴剤を使って効果を倍増させよう
お風呂に入る時に入浴剤って使ってますか？花王のバブとかバスクリンのきき湯などはとても有名ですが、発汗作用のあるモノやアロマを取り入れたモノなどなど入浴剤はすごく身近な存在になってると思います。
入浴剤は疲労回復効果、リラックス効果、デトックス効果、血行や代謝のメリットの効果を倍増させてくれます。いつもと同じように入浴するけど、入浴剤を入れるだけで効果が倍増するなら使わない理由がないですよね。
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シャワーヘッドを交換して効果を倍増させよう
ミラブルのシャワーヘッドとかは楽天などのサイトでも上位に来ているほど人気ですよね。
まるで美顔器のようなシャワーらしいですよ。
お風呂に入るときにはシャワーを使って身体を洗ったり流したりしますよね。そのシャワーを効果の高いモノに変えるだけで効果が上がります。用途は様々ありますので、費用と相談しながらシャワーヘッドを変えてみるのも良いかもしれません。
我が家のシャワーヘッドは水圧が弱かったので水圧の高いモノに変えました。シャワーのスピードが遅いとイライラするのでこれもストレス軽減ですね。
水素風呂を検討してみよう
水素水ははじめとして『水素』は今、すごく注目されています。水素水は皆さんご存じだと思いますが、水素風呂って知ってますか？水素風呂は皮膚と呼吸からどんどん水素を取り入れるので、水素水を飲んだ時よりも 何倍もの水素を取れます。 お肌もスベスベ！体の温まり方が違いますよ。
まとめ：これで今日からパフォーマンスの効果が倍増ですね
今回はお風呂を紹介しましたが、普段の生活の中で改善できるポイントは多数あります。知らない事が多すぎる世の中なので、少しでも日々の生活の中で簡単に改善できる所があるなら改善していきましょう。
パフォーマンス効果を最大化する為のマインドも紹介してます。
是非こちらの記事もご覧ください→→→効率良く勉強や仕事、副業をする為に
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